Pilates

Pilates, Reformer Training

Pilatestraining – sanft aber effektiv

Pilates ist eine höchst effektive Trainingsmethode, die sich gleichermaßen positiv auf deinen Körper und deinen Geist auswirkt, sie verschafft dir Ausstrahlung, Haltung, Beweglichkeit und Kraft. Sie wurde begründet vor fast über 100 Jahren durch den deutschen Joseph Hubertus Pilates. Die facettenreichen Übungen kombinieren eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und zielen vor allem auf eine starke Körpermitte und eine Stabilisierung der idealen Körperhaltung. Die Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden.

Pilatesgruppentraining auf der Matte

In unserem Gruppentraining arbeiten wir alle gemeinsam auf der Matte. Kraftübungen, Stretching, Koordination und eine bewußte Atmung sind der Hauptfokus.

Wir maximieren und variieren die Intensität mit unterschiedlichen klassischen Pilates-Kleingeräten, wie der Pilatesrolle, mit dem Ball, Zirkel, Theraband. Wir nutzen aber auch Loops, Brasils, Gewichte und steigern unser Workout regelmäßig durch Tabata-Einheiten (HIIT, hochintensives Intervalltraining), welches zusätzlich noch unser Herz-Kreislauf-System aktiviert und bei guter Musik richtig viel Spaß bietet.

In unseren Mattenklassen können maximal 6-8 Personen teilnehmen. Dadurch ist eine hohe Qualität an Aufmerksamkeit und Betreuung gewährleistet.

Der Reformer – ein geniales Pilatesgerät

Der Reformer war eindeutig das Grundlagen-Trainingsgerät von Joseph Pilates. Mit ihm kann man im Pilatestraining eine ganz neue Dimension erleben. Das Trainieren am Reformer ist zum größten Teil eine Arbeit mit Federn. Federn können Widerstand leisten, oder Dich in Deinen Bewegungen unterstützen. 
Das Übungsrepertoire am Reformer ist sehr vielfältig und lässt sich immer wieder an die Bedürfnisse des Trainierenden anpassen. Von ganz einfachen bis zu sehr komplexen Übungsabläufen bietet es für jeden etwas.

Vorteile eines Trainings auf dem Reformer

Das Gerät selbst sieht aus wie ein Bett mit Federn und einem beweglichen Schlitten. Das Training bietet den Vorteil, dass es die Variationsvielfalt an verfügbaren Pilatesübungen erweitert. Im Gegensatz zum Mattentraining, wo man eher den Fokus auf den Rumpf legt, arbeitest Du am Reformer noch mehr mit dem ganzen Körper. Trainierst Deine Kraft, Deine Ausdauer, Deine Beweglichkeit, schulst Dein Gleichgewicht und die Koordination. Demzufolge wird der Reformer auch vermehrt in der Rehabilitation eingesetzt. Therapeuten schätzen den positiven und ganzheitlichen Effekt, gerade da am Reformer sehr gelenkschonend gearbeitet werden kann.

Anfrage Pilates

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Über mich –
Stefanie Kerkhoff

Mein ursprünglicher Beruf als Diplom-Kauffrau und Mitgründerin einer Unternehmensberatung sowie als Mutter von drei Töchtern erforderte über viele Jahre höchstes Engagement, manchmal auch bis zur Leistungsgrenze.

So habe ich selber vor mehr als 12 Jahren meinen sportlichen Ausgleich zu Familie und Beruf im Pilates gefunden und meine große Leidenschaft immer weiter entwickelt. Schließlich entschied ich mich dazu, mich als Pilates Trainer ausbilden und zertifizieren zu lassen und durch zahlreiche Weiterbildungen mein Know-How auszubauen.

Mir ist es schließlich gelungen viele Menschen um mich herum für diese effektive Trainingsmethode zu begeistern. Ich mag es, Menschen zusammenzuführen und mit viel Ehrgeiz und Spaß am Sport sich gemeinsame und ehrgeizige Ziele zu setzen.
Was uns alle verbindet: wir alle möchten nicht nur etwas für unseren Körper tun, sondern auch etwas für unsere Lebensfreude und motivieren uns in den Kursen dabei gegenseitig.

Als Mitgesellschafterin vom KÖRPERKAMMERL freue ich mich auf viele sportliche Einheiten mit Euch!
Ausbildungen:

Diplom Kauffrau, Universität Bayreuth

Pilates Instructor, Pilates Academy München

Pilates Trainer Aus- und Weiterbildungen in 
  • Reformer
  • Pilatesrolle
  • Miniball
  • Flex Band
  • Standing
  • Faszien
  • Circle
  • New Moves
  • Anatomie
  • Pilates Flow
  • Move on
STOTT PILATES® Certified Instructor for REFORMER

STOTT PILATES® Aus- und Weiterbildungen in
  • Reformer Prenatal
  • Reformer for older Adults
  • Reformer for Men

Trainerzertifikat, Mihabodytec

EMS-Ausbildung, Gluckerkolleg

Mitglied im Deutschen Pilates Verband e.V.
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